Statistik Depresi – Angka-Angka Itu dan Perawatan Terbaik yang Tersedia

Kita akan melihat betapa umum gangguan depresi di negara Amerika. Depresi adalah sesuatu yang dialami di seluruh dunia tentu saja, tidak hanya di Amerika, tetapi hanya untuk mendapatkan ide tentang beberapa jenis statistik depresi, kita akan menggunakan Amerika sebagai contoh. Statistik ini hanya untuk orang dewasa, delapan belas tahun dan lebih tua, yang menderita atau menderita depresi. Ada berbagai jenis depresi dan beberapa kasus lebih ringan daripada yang lain, tetapi itu semua tergantung pada individu dan alasan untuk depresi mereka serta perawatan dan tindakan pencegahan yang mereka ambil.

Di setiap tahun, 6,6% pria dan 12% wanita akan mengalami depresi jenis apa pun; dimana selama seumur hidup, sekitar 10% pria dan 20% wanita akan memiliki atau akan mengalami depresi klinis. Juga di setiap tahun, 3,3% pria dan 6,5% wanita akan mengalami depresi berat. Satu persen dari pria dan wanita akan menderita gangguan bipolar dalam hidup mereka, dan gangguan ini merupakan faktor besar ketika datang ke kemungkinan depresi. Mereka yang menderita bipolar sering menjadi depresi karena mereka merasa sulit untuk menerima kondisi mereka dan tidak ingin hidup dengannya.

Gangguan lain yang cenderung memicu depresi adalah Dysthymia – yang merupakan kondisi kronis yang dibedakan oleh gejala depresi tertentu, dan gejala-gejala ini adalah salah satu yang mengganggu seluruh hidup pasien. Dalam seumur hidup seseorang, setidaknya 5,4% akan menderita Dysthymia, dan persentase sekitar 2% akan mengembangkan depresi di atas gangguan ini.

Statistik lain membuktikan bahwa usia rata-rata ketika depresi cenderung terjadi adalah pada pertengahan dua puluhan, Bipolar Disorder pada awal dua puluhan, dan Dysthymia dapat terjadi pada awal masa dewasa, masa kanak-kanak atau remaja.

Gangguan kecemasan juga sering dikaitkan dengan depresi. Banyak orang yang menderita kecemasan memiliki masalah yang sama dengan depresi karena mereka lebih rentan untuk mendapatkan gangguan lain ketika mereka sudah memilikinya. Inilah alasan mengapa penting bagi siapa saja yang mengalami depresi untuk segera diobati. Dengan diperlakukannya, Anda tidak harus selalu pergi ke pengobatan kimia terlebih dahulu. Ada banyak cara alami di mana Anda dapat menendang depresi Anda. Anda tidak harus menderita sepanjang hidup Anda, dan terutama jika Anda masih muda. Jika Anda tidak melihatnya hanya akan menjadi lebih buruk.

Dengan menggunakan obat alami, Anda tidak akan harus hidup dengan efek samping yang berbahaya, Anda juga tidak akan tergantung pada mereka seperti yang Anda lakukan dengan obat-obatan seperti anti depresan. Anda akan dapat tidur di malam hari tanpa mereka akhirnya, dan mereka sama sekali tidak sekeras anti depresi. Anda juga memiliki pilihan yang berbeda ketika Anda melihat perawatan alami untuk depresi Anda. Mereka semua aman dan efektif sehingga tidak perlu khawatir tentang itu. Obat alami bersama dengan beberapa latihan lama yang baik dan Anda akan merasa lebih seperti diri Anda setiap hari.

 Statistik Obesitas Anak – Kegemukan atau Menuju Jalan Itu?

Obesitas Anak: Apakah anak-anak Anda kelebihan berat badan atau menuju ke sana?

Statistik Obesitas Anak – Laporan Komite Pilih Kesehatan (2004) menyatakan bahwa anak yang lahir di awal abad 21 memiliki harapan hidup yang lebih pendek daripada orang tua mereka karena diet dan obesitas. Ada berbagai statistik yang memprediksi obesitas, yang semuanya membuat membaca suram. Secara keseluruhan tampaknya ada 50% anak-anak yang diharapkan mengalami obesitas secara klinis pada tahun 2020 jika hal-hal berjalan seperti apa adanya. Anak-anak yang kegemukan beresiko memiliki spektrum kondisi kesehatan dari penyakit jantung hingga stroke dan diabetes, serta masalah citra tubuh kronis. Terlebih lagi, obesitas anak adalah prediktor terbaik untuk obesitas dewasa. Anak yang kelebihan berat badan memiliki 65% perubahan menjadi orang dewasa yang kelebihan berat badan (Whitaker et al., 1997).

Penelitian menunjukkan bahwa lingkungan keluarga adalah satu-satunya sumber utama pengaruh terhadap perilaku makan anak-anak (Vogt, 1999). Tidak peduli apa yang anak-anak temui di sekolah atau melalui televisi, apa yang mereka alami, lihat dan makan di rumah kemungkinan akan menentukan sikap mereka terhadap makanan dan latihan sebagai template untuk sisa hidup mereka. Hart et al (2011) melakukan penelitian yang menemukan perbedaan besar antara latihan anak-anak dan perilaku makan antara hari kerja dan akhir pekan. Itu menempatkan banyak sekali tanggung jawab kepada orang tua. Orangtua tidak bisa menyelesaikan masalah ini di malam hari dengan beralih ke roti coklat dan air daripada minuman manis, karena itu juga perilaku yang Anda model yang mengesankan anak-anak. Ini bukan hanya pertanyaan jika "lakukan seperti yang saya katakan, bukan seperti yang saya lakukan", karena anak-anak sangat pandai untuk melihat perbedaannya.

Jika Anda benar-benar ingin menjadikan anak Anda sukses di bidang yang sangat penting seperti diet dan olahraga mereka, maka Anda perlu mengatasi nilai dan tindakan Anda sendiri terhadapnya. Tidaklah efektif untuk mendorong anak-anak Anda melakukan aktivitas fisik jika mereka tidak pernah melihat Anda menginvestasikan waktu dalam diri Anda sendiri. Juga tidak akan berhasil menguliahi mereka tentang makan sehat jika mereka melihat bahwa pola Anda tidak sesuai dengan itu. Sisi lain dari hal ini, total penekanan pada kesehatan di rumah dan pemberantasan total makanan bergula atau berlemak, camilan dan perjalanan dan terlalu banyak mendorong aktivitas fisik juga tidak berhasil. Anak-anak mungkin akhirnya merasa terdorong dan pergi ke belakang punggung Anda mencoba untuk mendapatkan perjalanan mereka atau mungkin merasa kesal dengan aktivitas fisik karena mereka merasa dipaksa.

Tidak pernah mudah untuk mencapai medium yang bahagia, tetapi penting untuk Anda coba. Sebelum berpikir tentang penilaian lingkungan keluarga di mana Anda (dan pasangan Anda) berkaitan dengan pola makan dan olahraga Anda. Jika perlu ditangani dengan cara apa pun, lakukan sebagai langkah pertama untuk menanganinya untuk anak-anak Anda. Ketika anak-anak Anda melihat Anda keluar untuk berjalan-jalan atau jogging, atau mereka menyaksikan Anda akan berenang atau menghadiri gym yang jauh lebih kuat daripada dorongan apa pun yang Anda dapat berikan kepada mereka secara verbal. Jika Anda membeli makanan sehat dan sehat untuk membuat makanan keluarga karena itulah yang ingin Anda lakukan, maka Anda membuat pola di rumah yang menguntungkan anak-anak Anda. Jangan memikirkan makanan khusus untuk mereka, karena mereka bisa makan apa yang ada di meja.

Jika Anda membuat perubahan maka Anda mungkin menghadapi beberapa penolakan dari anak-anak Anda. Itu hanya normal. Setelah semua, Anda telah membiarkan hal-hal tertentu untuk pergi dan sekarang Anda mungkin akan membawa mereka pergi. Tetapi dengan konsistensi mereka akan terbiasa dengan yang baru. Mulailah dengan sangat sederhana, dengan membeli coklat (roti coklat, nasi merah dan pasta), mengganti minuman manis dengan air dan gula rendah dan dengan datang ke kesepakatan tentang makanan ringan. Secara pribadi, saya tidak pernah menambahkan camilan manis di kotak makan siang mereka, atau keripik. Anda dapat menambahkan buah, memotong sayuran, yogurt, kacang dan kismis sebagai gantinya. Mereka memiliki makanan ringan / perawatan setelah sekolah.

Apa pun yang Anda putuskan, pastikan Anda menaatinya. Anak Anda mungkin menderita jika mereka menjadi kelebihan berat badan dan mereka mungkin menghadapi kehidupan yang rendah harga diri, diet dan kesehatan yang buruk jika diet dan olahraga mereka tidak ditangani pada hari-hari dari usia muda. Dengan semua hal lain yang kami lakukan untuk anak-anak kami, ini mungkin salah satu yang paling penting karena akan menyiapkan mereka untuk sukses selama sisa hidup mereka.

Referensi.

Laporan Komite Pilih Kesehatan pada Obesitas (2004) Mei. Tersedia dari: http://www.publications.parliament.uk/pa/cm200304/cmselect/cmhealth/23/2302.htm [Accessed 1 March 2005]

Whitaker, RC, Wright, JA, Pepe, MS, Seidel, KD, dan Dietz, WH (1997) & # 39; Memprediksi Obesitas di Masa Dewasa Muda dari Childhood and Parental Obesity & # 39 ;, Jurnal Kedokteran New England , vol. 337, pp. 969-73

Vogt, CJ (1999) & # 39; Sebuah model faktor risiko yang terlibat dalam masa kanak-kanak dan obesitas remaja & # 39 ;, di Goreczny, AJ dan Hersen, M. (eds) Buku Pegangan Psikologi Kesehatan Anak dan Remaja , London, Allyn dan Bacon.

Hart et al (2011), Jurnal Internasional Obesitas Anak, Vol.6 Edisi 5/6, hal. 467-472, 6p

10 Trik Itu Akan Mengubah Cara Pencarian Anda di Google

Google adalah mesin pencari paling populer di dunia. Namun, tahukah Anda bahwa ada karakter khusus dan kata-kata yang dapat Anda sertakan dalam pencarian Anda untuk mendapatkan hasil yang lebih baik? Coba trik berikut pada pencarian Google Anda berikutnya untuk mendapatkan hasil yang lebih akurat.

01. Gunakan tanda kutip ("") untuk mencari kata atau frasa yang tepat

Jika Anda memasukkan istilah pencarian Anda di dalam tanda kutip ganda, Google hanya akan menampilkan halaman dengan frasa yang tepat yang Anda masukkan di dalam tanda kutip. Misalnya, jika Anda mencari "kota kuno Polonnaruwa", Hasil pencarian Google hanya mencakup halaman dengan frasa kota kuno Polonnaruwa.

Sebagai alternatif, jika Anda pemula, Anda dapat menggunakan metode ini untuk memeriksa tulisan Anda dengan mencari bagian-bagian kalimat Anda di Google. Jika pencarian Google menghasilkan beberapa hasil, Anda mendapatkan beberapa gagasan tentang tulisan Anda.

02. Cari wildcard atau kata-kata yang tidak dikenal (gunakan * dalam tanda kutip)

Anda dapat menggunakan tanda bintang (*) dalam tanda kutip untuk menentukan variabel atau kata yang tidak dikenal. Google akan menemukan halaman dengan hasil yang memiliki beberapa kata dalam kecepatan tanda bintang.

Ini berguna jika Anda mencoba mencari frasa tertentu tetapi tidak ingat kata-kata tertentu di dalamnya. Anda dapat mengganti kata-kata yang tidak Anda ingat dengan tanda bintang dan Google akan menemukan kata-kata yang hilang.

Selain itu, Anda dapat meningkatkan keterampilan menulis Anda dengan mempelajari penggunaan kata dalam kalimat dengan mencari mereka di Google dengan kombinasi tanda bintang dan tanda kutip.

03. Gunakan tanda minus (-) untuk mengecualikan hasil yang mengandung kata kunci spesifik

Jika Anda ingin mengecualikan hasil yang mengandung kata kunci spesifik, Anda dapat menambahkan tanda minus (-) di depan kata kunci. Misalnya, jika Anda ingin mencari "apa itu internet" dan Anda tidak ingin hasil dengan "Wikipedia", Anda dapat mencari;

apa itu internet -Wikipedia

04. Cari dalam situs web tertentu

Jika Anda ingin mencari sesuatu di situs tertentu, masukkan "situs:"di depan situs atau domain. misalnya, Anda dapat mencari;

Situs "kota kuno Polonnaruwa": slplaces.com

05. Batasi periode waktu

Dengan pencarian Google, Anda dapat menentukan jangka waktu yang diharapkan untuk hasil pencarian Anda. Setelah Anda menjalankan pencarian, klik "alat" (di bawah bilah pencarian) dan menu baru akan muncul di bawah ini. Pilih / tentukan jangka waktu yang sesuai dari menu tarik-turun "Setiap Saat".

06. Cari jenis file

Jika Anda ingin mencari jenis file tertentu, tambahkan ke bagian akhir pencarian dengan "filetype:"perintah. Misalnya, jika Anda ingin mencari" excel for beginners "dan Anda ingin memiliki hasil dengan PDF, Anda dapat mencari;

"excel for beginners" filetype: PDF

07. Cari situs terkait

Anda dapat mencari situs yang mirip dengan situs dengan meletakkan "terkait:" di depan domain yang sudah Anda ketahui. Sebagai contoh; Anda dapat mencari situs yang mirip dengan "tripadvisor.com" seperti di bawah ini;

terkait: tripadvisor.com

08. Terjemahkan kata dan frasa ke dalam bahasa yang berbeda

Anda dapat menggunakan pencarian Google untuk menerjemahkan kata dan frasa ke dalam berbagai bahasa. Misalnya, Anda dapat menerjemahkan kata "wildcard" ke Sinhala dengan mencari seperti di bawah ini;

menterjemahkan wildcard untuk Sinhala

09. Konversi unit dan mata uang

Anda dapat menggunakan pencarian Google untuk unit dan konversi mata uang. Sebagai contoh; istilah pencarian 15USD ke LKR akan mengkonversi 15USD ke Rupee Sri Lanka. Untuk mengkonversi 15ft menjadi meter, gunakan 15ft ke m.

10. Cari dalam judul

Jika Anda memasukkan "intitle:" di depan permintaan pencarian Anda, Google akan membuat halaman dengan judul yang menyertakan kata yang ditempatkan tepat setelah "intitle:".

Jika Anda menggunakan "allintitle:", Google merender halaman dengan semua kata yang dimasukkan setelahnya.

Sebagai contoh;

intitle: WordPress CMS membuat halaman dengan istilah "WordPress" di judul

allintitle: WordPress CMS membuat halaman dengan kedua istilah "WordPress" dan "CMS" dalam judul

Terima kasih sudah membaca sampai akhir!

Silakan bagikan ini dengan teman-teman Anda jika Anda pikir mereka juga akan mendapat manfaat dari artikel ini.

Apa itu Sistem Keamanan Rumah Pintar?

Kebanyakan orang mungkin akan memberikan jawaban yang sedikit berbeda untuk pertanyaan tentang apa itu sistem keamanan rumah, apalagi sistem keamanan rumah pintar.

Sistem keamanan apa pun di rumah sering dianggap sebagai sistem alarm, mungkin digabungkan saat ini dengan berbagai jenis kamera CCTV dan jenis teknologi lainnya yang dapat memperingatkan dan mendeteksi penyusup.

Sistem keamanan rumah tentu bisa seperti itu, tetapi bisa juga lebih banyak.

Metode tradisional mengamankan rumah selalu mengunci dan mortir. Seiring berjalannya waktu, teknologi telah memungkinkan perangkat yang semakin canggih untuk membuat orang percaya bahwa rumah lebih aman.

Sebuah rumah pintar, baik sekarang dan di masa depan, adalah tempat di mana pada dasarnya semua sistem dan perangkat di rumah dapat terhubung atau berbicara satu sama lain secara nirkabel, dan dapat dikontrol secara terpusat baik melalui aplikasi ponsel pintar atau beberapa jenis sistem pengenalan suara .

Tidak dapat dipungkiri bahwa sistem keamanan rumah pintar akan terdiri dari kombinasi kunci pada jendela dan pintu yang dapat dikontrol secara nirkabel, serta kombinasi alarm pencuri, kamera CCTV dan berbagai perangkat keamanan lainnya.

Para pendukung sistem keamanan rumah pintar akan berpendapat bahwa kombinasi dari semua faktor ini, dan fakta bahwa mereka dapat dikoordinasikan dan dikendalikan melalui sistem nirkabel pusat membuat seluruh proses pengamanan dan mengamankan rumah jauh lebih mudah.

Itu bisa dipastikan akan diperdebatkan, tetapi sampai titik tertentu kehilangan intinya.

Meskipun tentu saja ada beberapa keuntungan dari sudut pandang kenyamanan tentang kemampuan untuk mengoordinasikan berbagai perangkat yang terhubung, itu juga membuat rumah seseorang jauh lebih rentan terhadap kemungkinan diretas.

Ide keamanan cyber dan keamanan internet adalah salah satu yang mungkin disadari oleh sebagian besar orang, meskipun hanya gagasan tentang virus komputer dan malware komputer.

Kebanyakan orang yang memiliki PC atau tablet di rumah mereka cenderung memiliki beberapa jenis perangkat lunak antivirus yang diinstal, mungkin atau mungkin tidak mengaktifkan firewall dan kemungkinan besar tidak mengambil risiko diretas secara serius.

Skenario berubah secara signifikan dalam hal rumah pintar yang ada, dan sistem keamanan rumah pintar menjadi garis pertahanan utama atau satu-satunya terhadap setiap penyusup atau pengunjung yang tidak diinginkan.

Sudah ada banyak contoh anekdot dari alarm monitor bayi yang diretas oleh individu yang kemudian menggunakan perangkat itu untuk mengatakan hal-hal dan meneriakkan hal-hal yang akan mengganggu atau mengganggu bayi atau anak di dekat perangkat.

Sementara laporan-laporan ini tentu mengganggu dalam diri mereka, mereka juga harus mengganggu produsen perangkat ini.

Kerentanan perangkat ini tidak hanya terletak di perangkat itu sendiri, tetapi dalam peningkatan terus-menerus yang akan mereka butuhkan selama masa hidup mereka untuk menjaga mereka tetap aman.

Apa itu Sistem Limbah Pop-Up untuk Sink atau Cekungan Anda, dan Bagaimana Perbedaannya dengan Sistem Lain?

Dalam pipa, istilah 'limbah' mengacu pada tabung yang dipasang di dasar wastafel, baskom atau perangkat sanitasi (seperti toilet atau bidet). Tabung ini terbuat dari logam dan memungkinkan air limbah mengalir melaluinya, melalui perangkap, dan kemudian ke saluran pembuangan, sementara juga berfungsi sebagai penghalang kemungkinan penyumbatan.

Bagian atas limbah disebut bahu atau flange dan ini adalah bagian logam yang Anda lihat di plughole, finishing pada flens biasanya akan cocok dengan finish pada ketukan baskom.

Limbah dibuat dengan ukuran standar agar sesuai dengan lubang limbah cekungan dan biasanya disediakan dengan tipe steker, stopper atau grill khusus. Wastafel kamar mandi biasanya memiliki diameter limbah 32mm (1,25 ") sementara bak mandi, pancuran, dan wastafel dapur biasanya berukuran 40mm (1,5").

Ada beberapa jenis limbah yang tersedia untuk sink dan cekungan, limbah pop up hanya satu jenis.

Limbah pop-up

Limbah pop-up, atau pop up assembly, mengacu pada jenis pemasangan pipa yang menghubungkan wastafel, baskom atau bidet ke pipa limbah di plughole. Mereka menggabungkan steker atau stopper yang dioperasikan dengan kontrol. Anda juga dapat menemukan limbah pop-up di peralatan sanitasi lainnya.

Kontrol pada sampah pop up biasanya berupa tuas yang Anda tarik atau kenop yang Anda putar. Hal ini sering ditemukan di belakang atau di fixture tap, atau mungkin melekat pada limpahan yang biasanya di bawah keran, di baskom. Untuk mengoperasikan sumbat pop-up, tuas ditarik untuk menutup steker dan ditekan untuk membukanya, atau kenop diputar satu arah dan yang lain menutup.

Sistem limbah lainnya

Tumpukan dan rantai limbah adalah gaya limbah tradisional dengan steker yang terhubung ke rantai yang dapat digunakan untuk memblokir lubang steker.

Sampah clicker memiliki sumbat yang dioperasikan dengan mendorongnya. Anda mendorong sekali untuk menutupnya dan mendorong lagi untuk membukanya, sehingga tidak memiliki kontrol terpisah seperti sampah pop-up. Limbah ini juga dapat disebut sebagai limbah tombol push, limbah klik-klak atau sprung plug.

Flip top limbah memiliki desain sederhana memiliki stopper berbentuk piringan yang dapat diputar untuk membuka atau menutup lubang steker.

Sampah tawanan memiliki steker yang terletak di sebuah bar dan tetap berada di dalam lubang tembakau. Itu ditarik ke atas untuk membuka atau mendorong ke bawah untuk menutup. Sampah jenis ini cukup umum di kamar mandi umum karena steker tidak bisa dilepaskan.

Limbah saringan keranjang adalah umum di wastafel dapur karena memiliki saringan yang akan mencegah makanan dan limbah lainnya menghalangi saluran pembuangan dengan mengumpulkannya sebelum dapat melewati limbah. Stopper keranjang dalam limbah ini dapat dioperasikan dengan cara yang mirip dengan limbah pop-up, dengan kontrol untuk mengangkat dan menurunkannya, atau hanya dapat ditarik masuk dan keluar.

Limbah parut siram sering terjadi di kamar mandi atau wastafel di mana air limbah harus terus mengalir, karena limbah ini tidak cocok dengan sumbat atau sumbat.

Limbah slotted atau limbah tidak berlogam?

Sebagian besar limbah akan tersedia dalam bentuk slotted dan unslotted. Jenis limbah yang Anda butuhkan akan tergantung pada apakah cekungan memiliki luapan built-in atau tidak. Limpahan wastafel membantu dengan drainase karena memungkinkan udara masuk ke saluran pembuangan ketika wastafel penuh. Wastafel tanpa limpahan akan bertindak seperti ruang hampa ketika penuh dan akan menguras lebih lambat, oleh karena itu jika Anda memiliki built in overflow itu adalah ide yang baik untuk memastikan itu bekerja dengan benar. Kebanyakan sink akan memiliki luapan built-in; ini akan membutuhkan limbah berlubang. Ini agar ketika air melewati limpahan itu bisa mengalir melalui lubang ke saluran pembuangan. Penting untuk memastikan bahwa slot limbah berbaris dengan limpahan sehingga air dapat berjalan dengan efisien. Limbah tak berlubang tidak memiliki lubang dan hanya boleh dipasang ke dalam sistem tanpa meluap.

Apa itu Penetapan Sasaran? Empat Pertanyaan untuk Membantu Anda Mencapai Tujuan Anda!

Saya benar-benar tidak memiliki arah. Saya terpelintir, di luar jalur, belok kanan ketika saya harus berbelok ke kiri, dan ke timur ketika saya harus pergi ke barat. Saya biasanya sampai ke tujuan saya, tetapi itu membutuhkan waktu lebih lama dari yang seharusnya. Sepertinya ini adalah jalan hidup saya – mengubah banyak tikungan, mengambil dua langkah mundur untuk melangkah maju – banyak sampah ketika hidup begitu singkat.

Apa itu pengaturan tujuan?

Penentuan tujuan adalah cara terbaik untuk menyiapkan peta jalan Anda – jalur lurus menuju pencapaian Anda. Itu tidak harus rumit, sebetulnya, tetap sederhana. Prestasi kecil akan tumbuh menjadi prestasi besar, dan kesuksesan Anda adalah milik Anda. Jadi seberapa pentingkah tujuan untuk melangkah ke tempat yang lebih tinggi? Apakah ini transisi karier, penurunan berat badan, membangun hubungan, atau pertumbuhan rohani?

Yang penting tentang menetapkan sasaran adalah sasaran Anda harus jelas, ringkas, dan dapat dicapai. Menetapkan tujuan adalah cara untuk menghubungkan titik-titik antara di mana Anda berada dan di mana Anda ingin berada. Ini membantu Anda mengatur kecepatan dan jalur untuk mencapai tujuan Anda. Ini memberi Anda kesempatan untuk jujur ​​pada diri sendiri dan tetap berpegang pada nilai-nilai inti Anda.

Berikut adalah empat pertanyaan penting untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda:

1 Bagaimana pola pikirmu? Proses berpikir kita bisa menjadi begitu penuh dengan pembicaraan-diri "negatif" (seperti; saya tidak bisa; atau tidak seharusnya;). Sikap kita berarti segalanya ketika kita ingin membuat perubahan. Kita harus menemukan cara (yaitu, afirmasi, pembacaan tulisan suci setiap hari, teman atau sahabat baik yang positif) untuk menjaga kerangka berpikir positif agar tetap fokus pada tujuan kita.

2 Apa yang Anda hargai? Ini penting untuk menetapkan sasaran yang jelas, ringkas, dan dapat dicapai. Tujuan harus dapat diukur agar dapat dijangkau. Mengetahui apa yang Anda sukai adalah langkah pertama dalam melihat ke mana Anda ingin pergi. Ini adalah titik awal untuk mencapai tujuan saya yang lain; (Misalnya, Membaca – cara yang baik untuk mengurangi stres; Menari – alat luar biasa untuk berolahraga, meningkatkan detak jantung).

3 Apa yang kamu inginkan? Ini adalah kesempatan untuk menemukan tempat yang tenang dan merenungkan pertanyaan ini. Buat daftar keyakinan Anda di bawah masing-masing "Kelompok Kehidupan" berikut: Kesehatan & Kebugaran, Keluarga, Teman, Karier, Keuangan, Emosional, dan Spiritual. Ini mungkin membutuhkan satu atau dua hari, jadi bersantailah dan lakukan inventarisasi menyeluruh – tentang hidup Anda dan siapa diri Anda.

4. Kenapa kamu menginginkannya? – pelajari daftar Anda dan pertimbangkan benar mengapa hal-hal ini penting bagi Anda. Apakah tujuan Anda adalah hal-hal yang Anda hargai dan akan melayani Anda dengan baik? Akankah tujuan-tujuan ini membantu Anda mencapai kehidupan yang lebih memuaskan? (yaitu, kesehatan terbesar, kehilangan berat badan, pertumbuhan rohani, hubungan yang sehat, dan komunikasi yang ditingkatkan).

Ingat:

Pertahankan sikap positif dan mata Anda pada hadiah. Terserah Anda untuk memilih apa nilai Anda dan apa tujuan Anda. Orang tua, teman, rekan kerja, media, dan semua "influencer" lain di luar sana mungkin memiliki minat terbesar Anda, hanya Anda yang tahu apa yang Anda hargai. Tujuan orang lain mungkin bukan untuk kepentingan terbaik Anda (misalnya, Ayah benar-benar ingin Anda menjadi pengacara; namun, Anda suka menulis dan ingin menjadi seorang jurnalis – apa tujuan Anda!). Jika Anda tahu apa yang Anda hargai dan Anda tahu apa yang ingin Anda capai, Anda kemungkinan akan mencapai tujuan Anda.

Anda tahu apa yang ingin Anda capai sehingga menciptakan gol yang bercita-cita, namun bermakna. Menetapkan tujuan seperti menurunkan 30 pon dalam dua minggu tidak realistis – langkah kecil menciptakan pencapaian besar – menetapkan sasaran yang tidak realistis, merangsang motivasi Anda, dan menghancurkan fokus Anda. Jangan buat dirimu gagal!

Kami memiliki berbagai alasan untuk menginginkan apa yang kami inginkan. Apa pun tujuan Anda – tetap di jalur dan pertahankan kepercayaan diri dalam menemukan penguatan untuk mencapai tujuan Anda – dengan menjangkau orang lain untuk meminta bantuan.

Komunikasikan dan bicarakan tentang keberhasilan dan tantangan Anda. Kita sering lupa betapa uletnya kita sebenarnya. Jika kita jujur ​​pada diri sendiri, kita bisa mencapai apa pun.

Ayo lakukan di 2012.

Hak Cipta © 2012 Lileen Shannon – Layanan Coaching Hidup Profesional Aspire

Penetapan Sasaran Itu Tetap

Jika Anda melihat orang-orang "sukses" dalam hidup, mereka menetapkan tujuan.

Seringkali kita tahan untuk menetapkan tujuan. Ada banyak alasan, pesimisme bahwa mereka tidak akan bekerja, takut akan kegagalan, kurangnya waktu, kurangnya pemikiran, dll. Ironi adalah Anda tidak dapat tiba di tempat yang belum Anda rencanakan. Entah Anda dapat membiarkan kehidupan terjadi pada Anda atau Anda dapat dengan sengaja menuju ke suatu tempat. Fleksibilitas dan membiarkan hal-hal mengambil jalan alami mereka memiliki tempat mereka, tetapi jika Anda tidak memiliki tujuan yang dipilih, Anda tunduk pada apa yang diberikan kehidupan, daripada mengejar dengan penuh gairah apa yang Anda inginkan.

Di tahun yang akan datang, apa yang kamu inginkan? Berikut adalah 5 kiat untuk membuat sasaran Anda tetap:

1) Visualisasikan tujuan inspirasional. Ketika Anda memikirkan kembali tahun lalu, apa yang membuat Anda bangga dan bersemangat? Apa yang berhasil untuk Anda? Apa yang tidak terjadi yang Anda inginkan? Apa yang tidak berhasil? Ketika Anda berpikir tentang masa lalu, mulailah berpikir tentang masa depan (kehidupan, bisnis, dll.). Di mana Anda ingin menjadi satu tahun dari sekarang? Bayangkan apa yang tampak seperti jika hidup Anda persis seperti yang Anda inginkan dalam satu tahun. Apa yang akan terjadi? Apa yang berbeda? Biarkan diri Anda untuk memvisualisasikan tujuan Anda. Visi yang membuat Anda bersemangat dan bersemangat adalah sesuatu yang Anda akan bekerja keras. Mulailah dengan menulis visi Anda tentang apa tujuan Anda akan terlihat ketika selesai.

2) Bersikaplah jelas dan ringkas. Mengingat visi Anda tentang seperti apa rupa masa depan Anda, apa yang diperlukan untuk mewujudkannya? Masukkan ini ke dalam bentuk pernyataan gol SMART.

· Spesifik – tepat. yaitu 20% melebihi kuota

· Measurable – cara untuk memeriksa kemajuan. yaitu 3 pelatihan.

· Achievable – Itu mungkin. (menjaga fantasi di cek)

· Realistis – Tantang diri Anda untuk meregang dan tumbuh.

· Jangka waktu – Memiliki tanggal penyelesaian / sukses.

3) Tuliskan tujuan pada orang pertama, dengan emosi dan seolah-olah mereka lengkap.

Saya memiliki kehidupan yang seimbang dan damai yang bekerja 40 jam seminggu, menghasilkan $ 100K di bidang yang saya sukai, DAN memiliki 3 jam berkualitas setiap hari untuk dihabiskan bersama keluarga saya selain merasa hebat karena saya sehat (energi), bugar (140 lbs). ) dan bersenang-senang (aktivitas mingguan).

Accounting Solutions Inc. bangga menjadi pemimpin nomor satu di wilayah Raleigh untuk menyediakan satu atap untuk semua kebutuhan akuntansi bisnis kecil yang dibuktikan dengan menjadi pilihan utama bagi 40% perusahaan di bawah 50 dan melayani lebih dari 500 perusahaan lokal. (Desember 2007)

4) Hancurkan dan kembangkan sebuah rencana. Jika Anda ingin mencapai tujuan Anda, memecah tujuan tahunan menjadi tonggak bulanan. Apa yang dibutuhkan setiap bulan untuk memindahkan Anda lebih dekat ke tujuan Anda? Setiap bulan memecahnya menjadi gol mingguan. Apa yang dibutuhkan setiap minggu untuk mencapai tujuan bulanan Anda? Setiap minggu, bagilah menjadi sasaran harian dari apa yang diperlukan untuk mencapai tujuan minggu Anda. Meskipun ini mungkin tampak seperti banyak pekerjaan, itu hanya menciptakan peta jalan bagi Anda untuk mengikuti langsung menuju kesuksesan tujuan. Ini luar biasa dan sering sulit untuk melihat tugas-tugas terukur yang perlu terjadi setiap hari untuk membuat tujuan Anda tercapai. Dengan memecahnya, Anda dapat mendorong dan memastikan tujuan Anda realistis dan dapat dicapai.

5) Tinjau setiap hari. Posting di 3 tempat di mana Anda dapat membacanya setiap hari. Brian Tracey melaporkan satu hal yang paling efektif yang dapat Anda lakukan adalah menuliskan tujuan Anda setiap hari sampai selesai.

Mengapa menetapkan sasaran?

meningkatkan energi dan kegembiraan saat Anda mulai bergerak menuju gairah & tujuan Anda lebih kuat karena Anda membuat hidup terjadi daripada membiarkan hidup terjadi pada Anda. fokus dan arah yang lebih besar dan tujuan yang lebih besar.

Apa tujuan Anda hari ini? Apa yang membuat Anda bersemangat? Di mana Anda ingin menuju? Ciptakan tujuan Anda hari ini!