Band Resistensi Winsor Pilates – Cukup Tak Tertahankan!

[ad_1]

Sudahkah Anda mencoba latihan dengan band resistensi Winsor Pilates gratis? Jika tidak, Anda perlu tahu cara menggunakannya.

Artikel ini akan memberikan orang-orang yang benar-benar ingin tahu tentang menggunakan band resistensi ini.

Anda dapat berolahraga dengan band resistensi untuk latihan Winsor Pilatus. Namun, ada beberapa aturan tertentu yang harus Anda patuhi jika Anda akan menggunakan salah satu dari band resistensi ini. Misalnya, orang-orang yang baru mulai berlatih Pilates Winsor bebas biasanya melakukan sekitar delapan hingga maksimal dua belas repetisi dari masing-masing latihan ini tanpa bobot sama sekali setidaknya dua atau tiga kali setiap minggu. Anda juga harus mengambil hari libur di antara masing-masing latihan ini untuk memberikan istirahat yang cukup untuk tubuh Anda. Orang-orang menengah melakukan sekitar dua set delapan atau dua belas pengulangan menggunakan bobot sedang-ringan untuk sekitar dua sampai tiga kali per minggu mengambil hari libur antara masing-masing latihan Anda. Untuk olahraga tingkat lanjut, untuk melanjutkan latihan Pilates Winsor gratis, Anda harus melakukan setidaknya dua hingga tiga set sekitar delapan hingga dua belas repetisi menggunakan bobot medium-berat. Anda perlu melakukan ini selama dua atau tiga kali setiap minggu untuk mengambil hari libur di antara setiap latihan.

Untuk semua orang yang mengikuti latihan ini perlu melakukan latihan pemanasan selama sekitar lima menit hingga sepuluh menit. Ini akan mencakup latihan peregangan, kardio dan pendinginan. Anda harus memastikan bahwa Anda mengambil banyak air jika Anda akan menggunakan band resistensi untuk latihan Winsor Pilatus ini. Untuk menciptakan hasil yang lebih baik, Anda harus mengikuti petunjuk kecil ini ketika Anda yakin untuk menggunakan pita resistensi untuk latihan.

Anda harus menjalani beberapa gerakan yang sangat rumit ketika Anda akan menggunakan band resistensi untuk latihan Winsor Pilatus. Gerakan akan mencakup lalat sepihak, tekan dada, belakang delt, push up, unilateral lateral raise, lat pull, rotasi bahu, overhead press, trisep ekstensi satu, trisep ekstensi dua, squat, bicep curls, paha luar dan lunges. Gerakan-gerakan ini bersama dengan penggunaan resistance band akan memiliki seperangkat langkah yang perlu diikuti. Misalnya, untuk menggunakan band resistensi saat Anda melakukan latihan pertama yang disebut pers dada sangat sederhana. Yang perlu Anda lakukan adalah menempatkan resistance band di bawah bola atau langkah dan berbaring di atasnya menghadap ke atas dan memegang masing-masing pegangan dengan satu tangan masing-masing. Anda harus mengontrak dada untuk mendorong lengan ke atas dan juga harus mengulangi ini setidaknya untuk sekitar dua hingga tiga set. Ini sangat sederhana. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang itu, masuk ke situs resmi untuk mendapatkan petunjuk lebih lanjut tentang latihan-latihan ini.

[ad_2]

Mary Winsor – Tentang Pendiri Winsor Pilates

[ad_1]

Mary Winsor adalah ahli kebugaran yang dikreditkan dengan mempopulerkan Pilates dan membuatnya populer di kalangan massa umum. Selalu ingin tahu lebih banyak tentang Pilates, Mary mulai belajar Pilates pada tahun 1992 dengan Romana Kryzanowska yang dilatih dengan Joseph Pilates (pendiri Pilates) dan mengambil alih studionya di New York setelah kematiannya. Setelah satu tahun mempelajari Pilates, Mary mendapatkan sertifikasi dalam teknik asli Joseph. Masih sekarang, Mary terus belajar bersama Romana.

Pada tahun 1990, Mary membuka studio Pilates pertamanya di Los Angeles. Di sinilah dia memperkenalkan latihan tanda tangannya yang inventif, "pengurutan dinamis," yang didasarkan pada teknik yang dikembangkan oleh Joseph. Segera, Mary menjadi ahli kebugaran paling dicari bahkan di Hollywood.

Mary Winsor sekarang adalah pemilik bangga studio Winsor Pilates yang menerima pelanggan A-list dari Hollywood. Winsor Pilates adalah salah satu nama paling populer di dunia kebugaran. Dikembangkan oleh Mary, itu adalah rezim kebugaran yang terkenal karena pemahatan tubuh, latihan perut, dan penurunan berat badan.

Buku oleh Mary Winsor

Mary telah turut menulis tiga buku: The Pilates Pregnancy: Mempertahankan Kekuatan, Fleksibilitas dan Figur Anda, The Pilates Powerhouse dan The Pilates Workout Journal: Sebuah Buku Harian Latihan dan Panduan Penyejuk. Dia juga telah memberikan masukan kebugaran di banyak majalah seperti Glamour, Redbook, Woman's World, InStyle, Shape, Vogue dan lain-lain.

Pada tahun 2003, Mary mengangkat Pilates ke tingkat pengenalan baru dengan infomersial pertamanya. Keberhasilan besar dari seri latihan Winsor Pilates dan infomersial pemenang penghargaan tidak ada bandingannya. Lebih dari 50 juta program dari 30 video terjual yang telah membantu jutaan orang Amerika dengan tubuh yang sempurna dan pikiran yang bebas stres.

Manfaat

Beberapa manfaat utama Pilates termasuk pengencangan badan dan penurunan berat badan. Winsor Pilates telah unggul dalam menciptakan latihan video promosi untuk menurunkan berat badan dan mengencangkan tubuh. Mary Winsor berkonsentrasi pada teknik pemangkasan dan pembentukan tubuh. Dia juga mengembangkan teknik yang disebut "sekuensing dinamis" yang merupakan kombinasi dari latihan untuk menghasilkan hasil yang maksimal.

Ini bukan untuk semua orang?

Winsor Pilates tidak akan menjadi ide yang sangat bagus jika Anda seorang pemula yang hanya menginginkan teknik Pilates yang hati-hati atau jika Anda bekerja dengan Pilates sebagai alat rehabilitasi. The Pilates menginspirasi video hanya menawarkan bantuan atau bimbingan untuk keselarasan dan perubahan olahraga. Tetapi jika Anda ingin matras Pilates tradisional bekerja, maka Anda perlu mengunjungi kelas.

Di antara 30 video dan DVD yang dibuat oleh Winsor, beberapa di antaranya termasuk Pilates tikar video kerja, latihan dengan peralatan dan banyak judul yang ditargetkan seperti "Ab Sculpting", "Berat Badan" dan lain-lain.

[ad_2]

Segala Sesuatu Yang Anda Ingin Tahu Tentang Tetap Cocok Dengan Pilates

[ad_1]

Pilates adalah sistem kebugaran yang dikembangkan pada awal abad ke-20 di Jerman oleh Joseph Pilates, seorang pesenam yang lahir di Jerman dengan sebagian keturunan Yunani. Dia merancang sistem latihan selama Perang Dunia Pertama untuk meningkatkan program rehabilitasi bagi para veteran perang yang kembali. Dia memperkenalkan rezim latihan percaya bahwa kesehatan mental dan fisik saling berhubungan. Dia menyarankan beberapa gerakan khusus untuk membantu tentara yang terluka untuk mendapatkan kembali kesehatan mereka dengan meregangkan, memperkuat dan menstabilkan otot-otot utama.

Pilates menyebut metode ini Contrology, yang didasarkan pada penggunaan pikiran untuk mengendalikan otot. Program ini selalu berfokus pada otot-otot postural yang penting untuk menjaga keseimbangan tubuh dan memberikan dukungan pada tulang belakang. Khususnya, latihan Pilates berbicara tentang memahami nafas dan penyelarasan tulang belakang untuk menguatkan otot-otot bagian dalam.

Joseph Pilates juga menulis dua buku yang berkaitan dengan metode pilates: Kesehatan Anda: Sistem Korektif Berolahraga yang Merevolusi Seluruh Bidang Pendidikan Jasmani (1934) dan metode Pilates: Kembali ke Kehidupan melalui Contrology (1928).

Prinsip-prinsip Pilates

Tujuan utama Pilates adalah menciptakan sintesis antara pikiran dan tubuh untuk memastikan gerakan tubuh tanpa melibatkan pikiran.

Centering: Rezim Pilates melibatkan sekelompok besar otot tubuh termasuk punggung bawah, pantat, perut dan pinggul – bersama-sama dikenal sebagai "pusat kekuatan". Semua energi untuk latihan Pilates dikatakan dimulai dari "pusat kekuatan" ini dan bergerak menuju anggota badan. Nama modern untuk "pembangkit tenaga" adalah "The Core."

Penjajaran: Perataan postural yang benar dari struktur skeletal sangat penting bagi Pilates untuk mendapatkan hasil terbaik dan menghindari cedera.

Pernafasan: Inhalasi dan pernafasan penuh dan lengkap adalah bagian penting dari latihan Pilates. Pernapasan yang tepat mengoksidasi otot dan mengurangi ketegangan di leher bagian atas dan bahu.

Kontrol: Pilates sangat baik dalam membangun gagasan kontrol otot.

Konsentrasi: Diperlukan konsentrasi yang kuat di Pilates.

Arus pergerakan: Gerakan harus terus menerus antara latihan untuk membangun stamina dan kekuatan.

Ketepatan: Setiap detail kecil diikuti di Pilates. Alasan untuk ketepatan ini adalah untuk melanjutkan hidup dengan keanggunan dan ekonomi gerakan.

Tentang Mary Winsor Pilates

Mary Winsor, seorang penari, guru, dan penulis terkenal dengan gaya latihan inovatifnya yang disebut "pengurutan dinamis" yang merupakan latihan pembakaran kalori dan intensitas rendah. Dia adalah pemilik dua studio Pilates di West Los Angeles dan Hollywood, California. Dia dan sebagian besar pelatihnya disertifikasi Romana's Pilates.

Program Winsor Pilates oleh Mary Winsor didasarkan pada teknik pengurutan dinamisnya yang terkenal. Program Winsor Pilates sangat berbeda dari program kebugaran lainnya karena tidak memerlukan peralatan apa pun dan dapat dilakukan di rumah hanya dalam 20 menit per hari, 3 kali seminggu.

[ad_2]

Pilates Weight Loss – Manfaat Memulai Program Pilates

[ad_1]

Untuk dapat bekerja dengan efektif, tubuh membutuhkan latihan yang kuat setiap hari. Kebanyakan orang tidak mengerti dan itulah mengapa mereka merasa sangat sedih. Hidup itu sibuk dan dipenuhi dengan tugas-tugas yang tak terhitung jumlahnya. Tidak heran orang lupa berolahraga. Di sinilah Pilates datang dan tidak akan lama sebelum Anda mulai merasakan manfaatnya.

Anda perlu belajar bagaimana melakukan pose, peregangan dan latihan. Saya menemukan DVD Windsor, Stott atau Pilates lainnya dengan instruksi profesional untuk menjadi sangat bermanfaat. Dengan cara ini Anda dapat mengikuti saat Anda menonton, membuat penyesuaian saat Anda pergi. Jika Anda tertarik, Anda dapat menggunakan cermin untuk melihat apakah postur Anda sama dengan instuktur Pilates pada video.

Apa yang fantastis tentang melakukan rutin Pilates adalah Anda tidak memerlukan semua peralatan mewah dari gym. Ada beberapa peralatan hebat, seperti lingkaran sihir dan Pembaru Aero tetapi jika Anda baru belajar Pilates daripada yang Anda inginkan hanyalah tikar Pilates. Carilah tikar berkualitas baik dan sesuatu yang tidak tergelincir juga.

Jika rutinitas dasar menjadi agak hambar, saatnya untuk mencampur sedikit. Cari beberapa DVD Pilates yang bagus untuk koleksi Anda yang sedikit membumbui dan melatih bagian-bagian tubuh yang Anda rasa membutuhkan pekerjaan. Tidak ada alasan untuk bosan dengan begitu banyak variasi. Jangan lupa bahwa peregangan juga merupakan cara yang bagus untuk memperpanjang dan memperkuat otot. Tidak ada yang salah dengan menambahkan sesi peregangan ke rutinitas mingguan Anda.

Saya menemukan banyak yang suka memulai suatu program tetapi hanya sedikit yang bertahan dengannya. Bayangkan saja, berapa tahun Anda hidup dengan kebiasaan buruk? Jadi berikan tubuh Anda setidaknya beberapa bulan untuk menemukan kesehatan dan penyembuhan. Mereka mengatakan itu memakan waktu sekitar tiga bulan sebelum kebiasaan baik mulai terbentuk sehingga ketika saya memulai program saya ingin mencobanya setidaknya selama tiga bulan. Saya telah menemukan latihan Pilates sangat bermanfaat. Saya yakin Anda juga akan melakukannya.

[ad_2]

Malibu Pilates Tinjau Pertanyaan dan Jawaban

[ad_1]

Apakah itu mengubah kaki dan paha Anda?

Mesin ini bekerja di seluruh tubuh Anda. Jika Anda tidak pernah mengambil Pilates jangan biarkan hal itu mematahkan semangat Anda. Latihannya cukup sederhana, tetapi pengerahan tenaga & latihan lebih sulit daripada yang terlihat! Ingat saja untuk "melibatkan otot inti Anda" dan Anda akan merasakannya.

Apakah Anda harus merakitnya?

Anda harus memasang pegangan dan melipat seperti kursi kecil.

Garansi macam apa itu?

Jaminan Uang Kembali 30 Hari

Berapa kali seminggu Anda harus menggunakannya untuk mendapatkan hasil?

Bekerja dengan cara Anda hingga latihan yang lebih keras. Ketika Anda melakukan beberapa latihan, Anda mungkin tidak merasakan "membakar" segera … tetapi itu tidak berarti itu tidak berhasil. Saya tidak berpikir Anda harus berjuang untuk memiliki sesuatu yang berhasil.

Siapa yang mendukungnya?

5 selebriti mendukung produk ini dan Mari Windsor (dari Windsor Pilates) choregraphed sebuah latihan canggih hanya untuk mesin, itu bahkan bukan produknya untuk dijual.

Disarankan jika Anda mencari perubahan atau tantangan dalam rutinitas pilates Anda.

Apakah itu kuat atau murah?

Laporan pengguna adalah salah satu bagian paling kuat dari peralatan yang mereka miliki.

Apakah itu oke untuk pemula?

Cobalah untuk menyadari tubuh Anda dan keterbatasan Anda sendiri. TINGGALKAN LAMBAT !!! Pilates adalah pekerjaan luar biasa dan direkomendasikan untuk siapa saja dan semua orang tetapi dengarkan tubuh Anda.

Apakah sulit untuk terungkap dan bermanuver?

Pengguna telah melaporkan itu agak sulit untuk terungkap pada awalnya tetapi menjadi "lancar" dengan lebih banyak digunakan. Beratnya sekitar 40 lbs tetapi tidak terlalu sulit untuk dipindahkan.

Apa yang datang dengan itu?

* 20-Menit Pilates Malibu Pilates rutin

* Total Dream body Sculpting Workout (Ini sekitar satu jam)

* Jaminan uang kembali 30 hari

* Rencana diet

* Sebuah diagram dinding

DVD-nya luar biasa – mulailah dengan 20 menit latihan untuk pemula dan teruskan ke DVD yang lebih menantang.

Apakah itu memiliki tingkat resistensi persyaratan penyesuaian untuk melakukan Pilates bergerak secara akurat?

Mesin ini tidak memiliki jangkauan gerak yang cukup sebagai model studio, juga tidak memiliki pegangan yang dapat disesuaikan, tetapi kokoh, ringkas, mudah dilipat dan disimpan, dan menawarkan berbagai level resistensi yang baik. Pengguna senang mengetahui bahwa ini adalah model yang sangat baik untuk digunakan di rumah. Bagi yang berpengalaman dalam Pilates yang mencari model penggunaan rumah dan tidak memiliki ruang untuk kursi besar atau menginginkan pengganti yang memadai dengan biaya yang jauh lebih rendah, mesin ini sangat direkomendasikan.

[ad_2]